Potenta masculina: cum se mentine pana la batranete

Potrivit OMS, fiecare al zecelea bărbat de peste 21 de ani are probleme cu erecția. Odată confruntați cu această problemă delicată, mulți bărbați încep să simtă disconfort și frică, ceea ce interferează cu relațiile ulterioare și le reduce stima de sine.

Ce este potența, cum să facem față disfuncției erectile și cum să păstrăm puterea masculină timp de mulți ani - vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări în materialul nostru.

În ce constă sistemul reproducător masculin?

Înainte de a vorbi despre norma potenței, să ne dăm seama cum funcționează sistemul reproducător masculin. Este format din organele genitale interne și externe. Cele externe includ:

• Penis.Este format dintr-o rădăcină (bază), trunchi și cap. Capul este acoperit de preput - un pliu de piele care este atașat de cap folosind un frenul. Penisul conține canalele deferente, care transportă spermatozoizi la gland.
• Scrot.Punga de piele care conține testiculele.

Principalele organe genitale interne includ:

• Testicule.Responsabil pentru producerea hormonului testosteron și producția de spermă.
• Glanda prostatică (prostată).Organul responsabil de formarea lichidului seminal. Mulți urologi numesc glanda prostatică „a doua inimă" a bărbatului, deoarece starea prostatei afectează durata și calitatea sexului.

Ce este potența: normă și abateri

Potența masculină din punct de vedere medical este capacitatea unui bărbat de a avea relații sexuale, inclusiv viteza de erecție, durata actului sexual și finalizarea acestuia (orgasmul).

În viața de zi cu zi, cuvântul „impotență" este de obicei folosit pentru a se referi la problemele cu potența. Medicii preferă un termen mai „benign" – „disfuncție erectilă" și „disfuncție erectilă". Termenul „disfuncție erectilă" se referă la disfuncția erectilă în care volumul, duritatea și dreptatea penisului sunt insuficiente pentru actul sexual normal.

Dorința sexuală normală este direct legată de vârsta unui bărbat. După pubertate, bărbații experimentează dorința sexuală cu frecvențe diferite: unii bărbați după 30 de ani fac sex aproape în fiecare zi, pentru alții dorința slăbește.

În general, vârsta și intensitatea dorinței sexuale pot fi împărțite în 4 perioade:

De la 15 la 25 de ani

Odată ce începe activitatea sexuală, bărbatul obișnuit vrea să facă dragoste de 10-12 ori pe săptămână. În această perioadă, majoritatea actului sexual se încheie rapid - durata medie este de 5-7 minute, iar erecția repetată are loc rapid.

De la 25 la 40 de ani

Treptat, o viață sexuală activă este înlocuită de o scădere treptată a dorinței. În această perioadă, se consideră normal dacă un bărbat face sex de 1-3 ori pe săptămână.

După 30-35 de ani, mulți bărbați încep să transfere inițiativa femeilor și preferă partenerii permanenți, evitând relațiile ocazionale de teama bolilor cu transmitere sexuală.

În medie, un bărbat cu vârsta cuprinsă între 25 și 40 de ani poate trăi șase luni fără sex, fără a afecta sănătatea mentală și fizică.

De la 40 la 55 de ani

Potrivit andrologilor, la vârsta de 40-50 de ani, este normal ca un bărbat să facă sex de 1-3 ori pe săptămână, în funcție de starea sa fizică și psihică. La această vârstă, rolul principal începe să joace nu cantitatea, ci calitatea sexului. Un bărbat vrea să-și diversifice viața sexuală și este deschis la lucruri noi atât pentru el, cât și pentru partenerul său.

55 de ani și mai mult

După 50 de ani, este nevoie de mai mult timp pentru a obține o erecție normală, iar numărul de „rașeuri" în timpul actului sexual crește și el. Adesea, motivele „neputinței" sunt complexe legate de aspect și vârstă. Datele privind numărul de sex la bătrânețe variază foarte mult de la o țară la alta. Conform studiilor realizate de Social Indicators Research și Archives of Sexual Behavior, în Statele Unite, 50% dintre persoanele în vârstă (vârsta medie 70 de ani) fac sex în medie de mai mult de două ori pe lună, iar 11% fac sex în medie o dată pe săptămână. . După 60 de ani, în medie, 60% dintre bărbați se confruntă cu probleme cu potența.

Se întâmplă ca bărbații să păstreze dorința sexuală chiar și după 75-80 de ani. Astfel, cel mai în vârstă pacient al sexologilor a fost un bărbat de 86 de ani care și-a păstrat dorința și interesul pentru sex, dar avea probleme cu erecția.

Mituri despre potență

Miturile despre potență sunt o cauză comună a temerilor și complexelor masculine. Să ne dăm seama de ce nu ar trebui să ai încredere în ei.

„Vreau 24 de ore pe zi"

Dorința masculină 24/7 este cel mai răspândit mit. De fapt, o erecție este un mecanism complex care nu se poate „termina prin mecanismul de ceas". Este absolut normal să nu simți dorința 24/7, pentru că și bărbații obosesc, stresează sau pur și simplu nu vor.

„Impotența este o condamnare la moarte"

Disfuncția erectilă poate fi tratată cu succes, iar impotența sexuală este un fenomen temporar. Principalul lucru este să nu vă automedicați, să nu fiți timid și să consultați un medic la timp.

„Pornografia este inamicul erecțiilor"

Potrivit profesorului Ari Takman, vizionarea pornografiei nu afectează puterea unei erecții și calitatea actului sexual. Potrivit acestuia, problemele din viața sexuală nu sunt cauzate de vizionarea pornografiei sau erotice, ci de gândul la posibila apariție a acestor probleme. Cu alte cuvinte, „mă uit, mă gândesc la probleme și apar probleme" (efectul unei profeții auto-împlinite).

„Potența depinde de dimensiunea penisului"

Dimensiunea penisului are mai degrabă o semnificație psihologică decât una fiziologică. Debutul erecției și orgasmul nu depind de dimensiunea penisului. Și așa cum spun femeile, „nu dimensiunea contează, ci capacitatea de a o folosi".

Tipuri de impotenta

Un medic diagnostichează disfuncția erectilă atunci când un bărbat nu obține o erecție normală în mai mult de 25% din actul sexual. Potrivit cercetătorilor americani, peste 150 de milioane de bărbați peste 40 de ani suferă de impotență în lume.

Există două tipuri de impotență:

• Disfuncție organică.Această categorie include toate tulburările fiziologice: boli ale sistemului genito-urinar, boli vasculare etc. O astfel de impotență se dezvoltă treptat: erecțiile apar neregulat, bărbatul nu are suficientă forță pentru a finaliza actul sexual, iar „eșecurile" apar mai des. Cu tulburări fiziologice, un bărbat păstrează dorința sexuală, iar actul sexual „reușit" se termină cu o erecție.
• Impotență psihogenă sau psihologică.Adesea se dezvoltă treptat - se acumulează complexe, frici și fobii, provocând disfuncție și devenind cauza impotenței masculine.

Impotența mixtă apare cel mai adesea. De exemplu, din cauza problemelor de sănătate, un bărbat nu poate finaliza actul sexual în mod normal. Pe acest fond se dezvoltă complexe care duc la stres și nevroză. Iar nevroza, la rândul ei, devine o cauză psihologică a impotenței.

Doar un medic poate determina tipul de impotență, poate înțelege cauzele apariției acesteia și poate selecta tratamentul corect. Auto-medicația și încercarea de a găsi singur cauza nu vor face decât să înrăutățească problema, așa că nu ezitați să consultați un medic.

Semne de impotență

„De ce nu există un penis? " - fiecare bărbat și-a pus această întrebare cel puțin o dată în viață. De fapt, un eșec unic nu este un motiv de îngrijorare, dar anumite semne alarmante sunt un motiv pentru a consulta un medic.

Există 5 semne de avertizare ale potenței afectate și, înainte de a intra în panică, este mai bine să le studiați cu atenție pe toate.

1. Erecția slabă, care dispare rapid, practic nu are loc dimineața.
2. O erecție nu apare în timpul preludiului sau dispare rapid când se încearcă să treacă de la mângâiere la sex, dar apare spontan dimineața sau seara.
3. Dorința sexuală dispare treptat, o erecție practic nu are loc în timpul preludiului.
4. Există interes și atracție sexuală, dar o erecție nu apare.
5. Incapacitatea de a avea un orgasm în timpul sexului (anorgasmie), durere în timpul sexului și probleme cu urinarea.

Cauzele impotenței

Potrivit sexologilor, este normal ca din 10 acte sexuale, două se sfârșesc întotdeauna cu eșec. Acest lucru este în ordinea lucrurilor și nu este un motiv pentru a te diagnostica cu impotență. Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să mergeți la un medic de specialitate. Va ajuta la determinarea cauzei impotenței.

Cel mai probabil, se află în următoarele:

• Cauzele disfuncției fiziologice includ: diabet și obezitate, diverse boli cardiace și vasculare, leziuni, consecințe ale operațiilor anterioare și malformații congenitale.
• Cauzele disfuncției psihologice sunt stresul, nevrozele, tensiunea nervoasă, fricile și traumele psihologice cauzate de eșecurile din trecut sau ridicolul unui partener.
• Disfuncția mixtă este cauzată de un complex de motive – fizice și psihologice.

Problemele cu potența sunt cauzate de mulți factori: de la probleme psihologice la diferite boli. Dar aproape toate tulburările sexuale pot fi tratate.

Obiceiuri care dăunează potenței

Puterea potenței masculine depinde de mulți factori. Pentru a menține interesul pentru sex timp de mulți ani și pentru a evita problemele cu erecția, trebuie să renunțați la obiceiurile care sunt dăunătoare potenței:

• Fumat.Nicotina îngustează vasele de sânge și le afectează elasticitatea, ceea ce duce la deteriorarea fluxului sanguin în organele pelvine. Fluxul sanguin slab face dificilă obținerea unei erecții și reduce puterea penisului. 30% dintre bărbații cu probleme în viața lor sexuală fumează. Oamenii de știință din Polonia și Republica Cehă au realizat un studiu interesant, conform căruia fumătorii de 45 de ani întrețin raporturi sexuale doar 4 minute, în timp ce colegii lor nefumători se bucură de un singur act mult mai mult timp.
• Alcool.Abuzul sistematic de băuturi alcoolice afectează negativ potența. Acest lucru este valabil mai ales pentru bere. Conține estrogen, un hormon feminin care perturbă funcțiile hormonale la bărbați.
• Inactivitatea fizică și obezitatea.Excesul de greutate este cauza multor probleme, inclusiv probleme de potență. Urologii cred că cea mai bună prevenire a disfuncției erectile este mersul pe jos, care ajută la normalizarea alimentării cu sânge a zonei intime.
• Tulburări nervoase.Stresul, depresia, surmenajul și depresia - toate acestea nu contribuie la creșterea potenței masculine. Potrivit cercetărilor, bărbații care suferă de depresie au un nivel scăzut al dorinței sexuale în 100% din cazuri, iar experiența orgasmului se înrăutățește în 82% din cazuri.
• Viața sexuală neregulată.Sexul neregulat provoacă perturbări în sistemul hormonal și în funcționarea organelor interne.

Produse pentru potenta

Pe lângă renunțarea la obiceiurile proaste, produsele de potență care îmbunătățesc nivelul hormonal și starea generală a corpului vor ajuta la menținerea forței masculine. Merită să ne amintim că sunt bune ca mijloc suplimentar de îmbunătățire a potenței, dar nu pot vindeca disfuncția erectilă.

• Nuci si seminte.Nucile conțin o mulțime de vitamine necesare creșterii libidoului. În plus, semințele de dovleac, nucile de pin și nucile conțin arginină, un aminoacid care are un efect pozitiv asupra producției de testosteron.
• Fructe de mare: stridii, creveți, pește roșu etc. În istorie, fructele de mare au fost considerate cel mai puternic afrodisiac - conform legendei, stridiile erau „remediul secret" al celebrului Casanova.
• Fructe galbene și portocalii(portocale, mandarine, lamai etc. ) – un remediu excelent pentru stimularea dorintei sexuale.
• Grenade.În Orient, rodia este considerată un afrodisiac puternic și din motive întemeiate. Cercetările oamenilor de știință americani de la Universitatea din California de Sud au demonstrat că sucul de rodie crește nivelul de testosteron și ajută la disfuncția erectilă.
• Verdeaţă.Pătrunjelul este deosebit de util - îmbunătățește funcționarea glandei prostatei și ajută la prevenirea apariției prostatitei.
• Condimente.Ghimbir, nucșoară, ardei iute - măresc circulația sângelui, cresc fluxul de sânge către organele genitale și întăresc organismul. Cu toate acestea, aceste condimente trebuie folosite cu prudență, fără a depăși norma.

Puteți încerca să pregătiți un remediu pentru creșterea potenței din produsele obișnuite: amestecați piure de napi și morcovi în proporții egale și adăugați o lingură de miere la amestecul rezultat. Luați 50-60 de grame de produs de trei ori pe zi.

Exerciții care măresc potența

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă nu numai de a scăpa de excesul de greutate, ci și de a îmbunătăți potența și de a evita problemele de erecție. Ai vreo îndoială? Degeaba - conform oamenilor de știință de la Universitatea de Vest a Angliei, 40% dintre bărbații cu disfuncție erectilă după un curs de exerciții au recăpătat erecțiile normale, iar 33, 5% au crescut potența și au îmbunătățit semnificativ erecțiile.

Înainte de a trece la exercițiile Kegel, trebuie să găsiți mușchiul pubococcigian - mușchiul pubococcigian, „responsabil" pentru erecții și orgasme puternice. Pentru a face acest lucru, strângeți mușchii pelvieni ca și cum ați încerca să opriți urinarea. Acesta este mușchiul de care aveți nevoie.

Exercițiul Kegel clasic „masculin" arată astfel: strângeți mușchii pelvieni și țineți-i încordați timp de 5 secunde. Apoi relaxează-te. Repetați exercițiul de 10-20 de ori, în mod ideal ar trebui să faceți 2-3 abordări de 10-20 de ori pe zi.

Puteți completa antrenamentul cu alte exerciții utile:

• Mărește-ți viteza.Strânge-ți mușchii cât de repede poți. Faceți 10-15 contracții cu pauze de 15-20 de secunde.
• Puntea fesieri– unul dintre cele mai populare exerciții. Efectuat din decubit dorsal. Îndoiți genunchii și ridicați pelvisul cât mai sus posibil, fără a vă ridica umerii și omoplații de pe podea. Puteți efectua puntea static, ținând pelvisul în poziție ridicată timp de 5-10 secunde, de 10-15 ori la rând. Sau dinamic, ridicând și coborând pelvisul de 10-15 ori.
• Ridicarea picioarelor.Întins pe podea, trageți genunchii spre piept, astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe podea. Ridicați și coborâți picioarele de 10-15 ori.

Cu antrenamentul regulat, rezultatele vizibile vor apărea în decurs de 3-6 săptămâni - potența se va îmbunătăți și calitatea sexului se va îmbunătăți.

Medicamente pentru impotenta

Medicina modernă oferă o mulțime de opțiuni pentru tratarea disfuncției erectile, dar asigurați-vă că consultați un medic fără a vă automedica:

• Medicamente pentru normalizarea nivelului hormonal. Acestea pot fi tablete, injecții sau supozitoare.
• Terapie medicamentoasă pentru tratamentul bolilor care provoacă impotență.
• Educație fizică terapeutică pentru îmbunătățirea funcționării mușchilor pelvieni, pierderea în greutate și creșterea tonusului general al corpului.

În cel mai extrem caz, medicul prescrie o operație de implantare a unui implant special în penis, restabilind complet viața sexuală normală. Mai mult, astfel de operațiuni sunt posibile la orice vârstă.

Cum ar trebui să se comporte o femeie dacă bărbatul ei are probleme cu potența?

Dacă apar probleme în pat, nu este nevoie să intrați în panică și să organizați un „debriefing" la fața locului. Dorința sexuală a unui bărbat depinde în mare măsură de reacția unei femei, așa că dacă aveți probleme cu potența, comportați-vă cât mai atent posibil.

• Nu încercați să vorbiți despre problemă imediat. Bărbații se confruntă cu rateuri de aprindere dureros și în astfel de momente cu siguranță nu au chef de dialog. Cel mai bun remediu într-un astfel de moment sunt îmbrățișările blânde și mângâierile ușoare pentru ca partenerul tău să se poată relaxa.
• Încercați să mângâiați și să jucați împreună. Problemele care apar pot fi cauzate de stres și pierderea interesului. Variază preludiul cu un masaj ușor, mângâieri sau jocuri de rol.
• Dacă eșuezi în mod repetat, încearcă să renunți la final. Nu cere un orgasm de la un bărbat, încearcă actul sexual fără a fi complet. Pentru problemele psihologice, această metodă „schimbă" fixarea atenției din momentul ejaculării la procesul în sine și totul se întâmplă de la sine.
• Dacă vezi că problema a devenit obișnuită, încurajează ușor bărbatul să viziteze un medic. Dacă partenerul dvs. refuză categoric să fie examinat, încercați să sugerați o călătorie comună la medic - de exemplu, un program cuprinzător de examinare pentru un cuplu.
• Vorbește cu bărbatul. Uneori, problemele cu potența se află în dorințele sexuale neîmplinite. Discutați despre fanteziile lui cu partenerul dvs. , pentru că întotdeauna puteți găsi ceva care va fi interesant pentru amândoi.

Și amintiți-vă - nu certați niciodată un om pentru eșec. Orice cuvânt dur sau expresie caustică poate deveni o sursă de frustrare serioasă pentru mulți ani. Comparațiile de genul „dar are. . . " nu sunt cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți viața sexuală - acest lucru nu numai că îți va sublinia displacerea față de partenerul tău, dar îl poate determina și pe bărbat să se gândească la trădarea ta.

Problemele cu potența nu sunt un motiv de panică. Este important să înțelegeți că orice încălcare poate fi corectată și, adesea, în moduri simple și accesibile. Nu ezita să consulți un medic și să discuti problemele tale cu partenerul tău, pentru că nu există subiecte tabu într-un cuplu.